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快適な睡眠がとれる寝室にリフォームするためには

睡眠は心と身体の疲れを癒し、明日への活力を養うために大切なものです。
人生の3分の1は睡眠時間とも言われているため、多くの時間を過ごす寝室は質の高い睡眠を確保できる快適な空間にしたいものです。
そこで、寝室をリフォームする際におさえておきたいポイントを3点ご紹介します。

1.窓や照明を工夫して明るさを調整する

寝る前に、暗めの白熱灯の前で過ごすと寝つきがよくなり、朝は強い光を浴びると目覚めが良くなります。
体内時計が狂うと疲れが取れにくくなるため、明るさを調整することはとても重要です。
そのため、照明器具は光がやわらかいタイプのものを選び、光が目に直接当たらない場所に設置しましょう。
また、睡眠中に窓からの光が差し込まないように、遮光カーテンを付けるなど、工夫しましょう。

2.落ち着いたインテリアと空気の清浄を意識した素材を使う

部屋の印象に大きく影響する壁紙や天井には、落ち着いた色を選びましょう。
天井や壁は壁紙を使って仕上げるのが一般的ですが、話題の「珪藻土」など、消臭・抗菌といった空気清浄機能や、吸放湿性・耐熱性・保温性が高い素材を使い、快適な空間を作るのもお勧めです。

3.寝室に適した床材を選ぶ

洋室の場合は、フローリング材を使用することが多いですが、寝室には冬場の足元の冷えを防ぐために、保温効果の高いカーペットを使うケースがよく見られます。
カーペットは防音効果も高いので、音が響きにくいというメリットもあります。
また、近年、住宅の和室離れが進んでいますが、吸湿・放湿性の機能を持ち、保温・断熱効果のある畳もお勧めです。
畳には二酸化窒素ガスを吸収する作用があり、室内の空気をきれいにしてくれるというメリットもあります。

尚、寝室にはつまづきやすいような段差を作らないようにしましょう。
夜中でも歩きやすいように足元灯を設置しておくと便利です。

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